Dans tout
processus créatif, la pensée, la présence, le ressenti, la
concentration à ce que l'on fait, sont essentiels pour réussir
Dans le même temps, nos ruminations, nos pensées utilitaires, nos anticipations sur tout ce que nous avons à faire et à ne pas oublier, nous égarent ou plutôt nous promènent à leur gré en nous privant d'un temps de cerveau précieux
Il y a tout ce qu'on aurait du faire ou pas et comment s'en sortir et bla, blaa, blaa... Et notre vie s'écoule, sans nous, qui stressons comme des poulets de batterie tout en subissant les yaquà toujours bien intentionnés
La méditation est arrivée progressivement dans nos pratiques, après la relaxation, déjà utilisée comme échauffement préalable au travail du jeu d'acteur
Avec le temps, il s'avère que la méditation de pleine conscience peut nous être utile dans toutes nos activités, même lorsque l'on ne fait rien
Méditer en pleine conscience
C'est être conscient de notre environnement au sens le plus large et le plus intime. C'est une technique douce, qui commence par une rencontre avec notre respiration, un éveil à la conscience de l'instant présent sans tension, dans la bienveillance envers ce qui advient
Méditer pour se reconnaître, sans jugement, sans objectif, en retrouvant la pleine conscience de l'instant présent
Vivre l'expérience d'un ancrage intérieur apaisé et entier, loin de nos rythmes quotidiens, trop souvent fragmentés
Débrancher le pilotage automatique
Prendre conscience de nos automatismes mentaux, sources de mal être, de stress, d'humeur dépressive et d'échec. Ne plus s'épuiser à lutter pour ou contre, seulement s'inviter à la confiance
Dans le même temps, nos ruminations, nos pensées utilitaires, nos anticipations sur tout ce que nous avons à faire et à ne pas oublier, nous égarent ou plutôt nous promènent à leur gré en nous privant d'un temps de cerveau précieux
Il y a tout ce qu'on aurait du faire ou pas et comment s'en sortir et bla, blaa, blaa... Et notre vie s'écoule, sans nous, qui stressons comme des poulets de batterie tout en subissant les yaquà toujours bien intentionnés
La méditation est arrivée progressivement dans nos pratiques, après la relaxation, déjà utilisée comme échauffement préalable au travail du jeu d'acteur
Avec le temps, il s'avère que la méditation de pleine conscience peut nous être utile dans toutes nos activités, même lorsque l'on ne fait rien
Méditer en pleine conscience
C'est être conscient de notre environnement au sens le plus large et le plus intime. C'est une technique douce, qui commence par une rencontre avec notre respiration, un éveil à la conscience de l'instant présent sans tension, dans la bienveillance envers ce qui advient
Méditer pour se reconnaître, sans jugement, sans objectif, en retrouvant la pleine conscience de l'instant présent
Vivre l'expérience d'un ancrage intérieur apaisé et entier, loin de nos rythmes quotidiens, trop souvent fragmentés
Débrancher le pilotage automatique
Prendre conscience de nos automatismes mentaux, sources de mal être, de stress, d'humeur dépressive et d'échec. Ne plus s'épuiser à lutter pour ou contre, seulement s'inviter à la confiance
Chaque
séance se compose de méditations guidées et libres, assises et
en marche lente, de
postures de yoga simples accessibles à tous et
d'échanges entre participants.
Ces cours sont à la portée de chacun
Faites un essai
avec la courte méditation d'introduction à la pleine conscience
ci-dessous
Saison
2021-2022
La saison a mal débuté, le report de notre crénau horaire du mercredi au samedi, n'a pas encore pu se pérénisé à cause de l'épidémie de covid, qui ne nous a pas permis de nous réunir l'an passé.
Comme à l'accoutumée, il n'y a pas de cours pendant les vacances scolaires.
Nos séances (1h30) ont lieu sous deux formes :
- cours particuliers à domicile sur rendez-vous,
- cours collectifs (à partir de trois personnes inscrites sur une session de six séances)
La saison a mal débuté, le report de notre crénau horaire du mercredi au samedi, n'a pas encore pu se pérénisé à cause de l'épidémie de covid, qui ne nous a pas permis de nous réunir l'an passé.
Comme à l'accoutumée, il n'y a pas de cours pendant les vacances scolaires.
Nos séances (1h30) ont lieu sous deux formes :
- cours particuliers à domicile sur rendez-vous,
- cours collectifs (à partir de trois personnes inscrites sur une session de six séances)
LA REPRISE DES COURS COLLECTIFS
SERA ANNONCEE SUR CE SITE OU PAR VOIE DE FLYERS A LA MAISON DES
ASSOCIATIONS DE MONTREUIL
| Séances
collectives le samedi de 19h30 à 20h30 |
||||||
| Septembre | 11 |
18 |
25 |
|||
| Octobre | 2 | 9 |
16 |
23 |
30 |
Toussaint |
| Novembre | 6 |
13 |
20 |
27 |
||
| Décembre | 4 |
11 |
18 |
Noël | ||
| Janvier |
8 |
15 |
22 |
29 |
||
| Février | 5 |
12 |
19 |
26 |
Hiver | |
| Mars | 5 |
12 |
19 |
26 |
||
| Avril | 2 |
9 |
16 |
23 |
Printemps | |
| Mai | 7 |
14 |
21 |
28 |
||
| Juin | 4 |
11 |
18 |
25 |
Eté |
|
| Juillet |
2 |
|||||
Salle Chanzy
86 rue Parmentier 93100
Montreuil
Métro ligne n°9 :
Robespierre ou
Croix de Chavaux
(sol de la salle lino) éventuellement un châle ou un plaid, un coussin épais et un tapis personnel
COTISATIONS
Nos séances sont réalisés en partenariat avec l'association Temps de Pause
INSCRIPTIONS ET RENSEIGNEMENTS
cinegraffie@laposte.net
Thèmes de réflexion proposés
Respiration et concentration
Nous savons tous respirer et nous savons ce que se concentrer veut dire. Alors ?
Prendre
conscience de sa respiration en la laissant vivre à son rythme
constitue la base de toute méditation. D'un point de vue mécanique,
respirer c'est vivre.
Aussi, lorsque nos pensées nous emportent dans les ruminations d'un passé révolu ou l'anticipation de futurs incertains, retourner à la respiration c'est peut-être reprendre en main sa vie, en utilisant notre souffle comme une ancre, pour nous éviter de dériver en étant présent ici et maintenant.
Alors, nous pourrons nous concentrer. Sur nous, les autres et ce que nous avons à vivre.Les
sept attitudes de la pleine conscience
- l'absence de jugement
- la confiance en soi
- le non-effort ou non-agir
- la patience
- l'acceptation
- le non-attachement ou lâcher-prise
L'abeille d'hiver
Points de (non) retour
Pourquoi continuer, si cela fait mal ? L'impermanence de toute chose contingenté nous permet de choisir.
Est-on vraiment obligé de faire ceci ou celà .
Le temps de répondre
Prendre le temps de répondre plutôt que de réagir
"La pleine conscience est une ancienne pratique bouddhiste qui s'applique parfaitement à nos vies contemporaines. cette pratique a peu à voir avec l'enseignement de la philosophie bouddhiste, mais elle a tout à voir avec l'éveil de notre conscience et le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure."
Jon Kabat-Zinn
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