Méditer en pleine conscience
arbre
"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité"
Thich Nat Han

Dans tout processus créatif, la pensée, la présence, le ressenti, la concentration à ce que l'on fait, sont essentiels pour réussir

Dans le même temps, nos ruminations, nos pensées utilitaires, nos anticipations sur tout ce que nous avons à faire et à ne pas oublier, nous égarent ou plutôt nous promènent à leur gré en nous privant d'un temps de cerveau précieux

Il y a tout ce qu'on aurait du faire ou pas et comment s'en sortir et bla, blaa, blaa... Et notre vie s'écoule, sans nous, qui stressons comme des poulets de batterie tout en subissant les yaquà toujours bien intentionnés

La méditation est arrivée progressivement dans nos pratiques, après la relaxation, déjà utilisée comme échauffement préalable au travail du jeu d'acteur

Avec le temps, il s'avère que la méditation de pleine conscience peut nous être utile dans toutes nos activités, même lorsque l'on ne fait rien

Méditer en pleine conscience
C'est être conscient de notre environnement au sens le plus large et le plus intime. C'est une technique douce, qui commence par une rencontre avec notre respiration, un éveil à la conscience de l'instant présent sans tension, dans la bienveillance envers ce qui advient


Méditer pour se reconnaître, sans jugement, sans objectif, en retrouvant la pleine conscience de l'instant présent

Vivre l'expérience d'un ancrage intérieur apaisé et entier,
loin de nos rythmes quotidiens, trop souvent fragmentés

Débrancher le pilotage automatique
Prendre conscience de nos automatismes mentaux, sources de mal être, de stress, d'humeur dépressive et d'échec. Ne plus s'épuiser à lutter pour ou contre, seulement s'inviter à la confiance

Chaque séance se compose de méditations guidées et libres, assises et en marche lente, de postures de yoga simples accessibles à tous et d'échanges entre participants.

Ces cours sont à la portée de chacun

Faites un essai avec la courte méditation d'introduction à la pleine conscience ci-dessous

Saison 2016-2017

La saison débute le mercredi 7 septembre 2016 et se termine le 28 juin 2017 en suivant le rythme de l'année scolaire
 (pas de cours pendant les vacances)


Nos séances (1h30) ont lieu sous deux formes :
- cours particuliers à domicile sur rendez-vous,
- cours collectifs (à partir de trois personnes inscrites sur une session de six séances)

LA REPRISE DES COURS COLLECTIFS SERA ANNONCEE SUR CE SITE OU PAR VOIE DE FLYERS A LA MAISON DES ASSOCIATIONS DE MONTREUIL
Séances collectives le mercredi
de
19h à 20h30
Septembre 7
14 21 28
Octobre 5
12 19
Toussaint
Novembre 9 16 23 30
Décembre 7
14

Noël
Janvier 4
11 18 25
Février


Hiver
Mars



Avril


Printemps
Mai



Juin






LIEU (séances collectives)

Salle Chanzy 86 rue Parmentier 93100 Montreuil
Métro ligne n°9 : Robespierre ou Croix de Chavaux     

plan


 
Salle
Prévoir des vêtements souples et une paire de chaussettes
(sol de la salle lino) éventuellement un châle ou un plaid, un coussin épais et un tapis personnel

COTISATIONS
 


Nos séances sont réalisés en partenariat avec l'association Temps de Pause



INSCRIPTIONS ET RENSEIGNEMENTS
cinegraffie@laposte.net
Tel. 06 37 04 61 12



Thèmes de réflexion proposés

Respiration et concentration
Nous savons tous respirer et nous savons ce que se concentrer veut dire. Alors ?

Prendre conscience de sa respiration en la laissant vivre à son rythme constitue la base de toute méditation. D'un point de vue mécanique, respirer c'est vivre.

Aussi, lorsque nos pensées nous emportent dans les ruminations d'un passé révolu ou l'anticipation de futurs incertains, retourner à la respiration c'est peut-être reprendre en main sa vie, en utilisant notre souffle comme une ancre, pour nous éviter de dériver en étant présent ici et maintenant.

Alors, nous pourrons nous concentrer. Sur nous, les autres et ce que nous avons à vivre.

Les sept attitudes de la pleine conscience

- l'esprit neuf du débutant
- l'absence de jugement
- la confiance en soi
- le non-effort ou non-agir
- la patience
- l'acceptation
- le non-attachement ou lâcher-prise

L'abeille d'hiver
Ce que l'on sait de l'abeille nous vient de son observation. Une colonie d'abeille, c'est trois castes :
- la reine ou pondeuse,
- le mâle fécondeur,
- l'ouvrière individuellement polyvalente et collectivement unique décideur du bien de la colonie.


Points de (non) retour
Pourquoi continuer, si cela fait mal ? L'impermanence de toute chose contingenté nous permet de choisir.
Est-on vraiment obligé de faire ceci ou celà .

Le temps de répondre
Prendre le temps de répondre plutôt que de réagir


"La pleine conscience est une ancienne pratique bouddhiste qui s'applique parfaitement à nos vies contemporaines. cette pratique a peu à voir avec l'enseignement de la philosophie bouddhiste, mais elle a tout à voir avec l'éveil de notre conscience et le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure."


Jon Kabat-Zinn
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